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为什么晒太阳心情会变好?晒太阳有什么好处

北京健康网 2022-03-05 15:55 晒太阳好处冬季抑郁症

晒太阳是日常生活中最常见的一件事情了,但是很多人为了避免晒黑不喜欢晒太阳,更是把自己在夏天裹得严严实实,恨不得只露俩眼睛。但是他们不知道的是,其实每天晒太阳对身体是非常有好处的,下面,就快和健康新时报一起了解相关知识吧!

本文目录

1、为什么晒太阳心情会变好?

2、晒太阳有什么好处

3、冬季抑郁症的表现有什么

为什么晒太阳心情会变好?

1、阳光照射到人体会引起一系列生理变化。例如,红外线会扩张毛细血管,加速血液循环。

2、促进肾上腺素、甲状腺素和促性腺激素的增加。肾上腺素和甲状腺素是激发人体细胞工作的激素。当含量相对减少时,细胞就会处于抑制状态,所以整个身体的机能也处于抑制状态。

3、促进维生素D的合成。人体所需的维生素D有90%是通过阳光照射合成的。研究表明,体内维生素D水平较高的人比水平较低的人平均年轻5岁,患老年病的风险也较低。

晒太阳有什么好处

1、晒太阳可以增加维生素D

体内的维生素D可以减少炎症,增加新陈代谢,改善情绪。然而,仅从食物来源很难获得。阳光是维生素D的最佳来源。中午的阳光最高,UVB射线也最强,产生维生素D的效率也最高。夏季每周3次中午13分钟的阳光照射,足以维持成年人的健康。

2、晒太阳有助于强健骨骼

维生素D与骨质疏松症和佝偻病等疾病有关。在阳光下增加维生素D的好处之一是,您可以获得更强壮的骨骼和牙齿。虽然钙的摄入对骨骼健康也很重要,但单独补充钙通常是无效的。阳光照射有助于身体吸收和利用钙。

3、晒太阳有助于降低血压

当阳光直射到皮肤上时,身体会产生一氧化氮并将其释放到血液中。一氧化氮有助于促进新陈代谢、降低血压、改善心脏健康,并可降低患心脏病和中风的风险。晒太阳还可以给我们带来放松的感觉,有助于减轻身心压力,提高幸福感。

冬季抑郁症的表现有什么

冬季抑郁症的主要表现有以下症状:情绪不佳,认为生活没有意义,不快乐;更严重的焦虑、食欲不振、睡眠等生活能力下降的症状;精神不振、自我评价低、智力低下等。研究发现,秋季抑郁症通常始于成年期,平均发病年龄为24岁。女性是男性的4倍。常年在室内工作的人,尤其是身体虚弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷敏感的人,比普通人更容易患抑郁症。

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