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男人腰痛有哪些原因?男人如何预防腰痛?

北京健康网 2021-10-17 16:06 男人腰疼原因预防

快节奏的生活方式、满负荷的工作压力和缺乏运动的习惯,使男人的腰负担越来越重,身体越来越乏力,经常出现腰痛的情况,很多人都认为腰痛是女人的专利,当女人怀孕时,大姨妈来临时,常常感到腰酸背痛,其实不然,男人也会时常感觉腰痛的。日常生活中,常常有一些男性因为工作原因导致腰部出现劳损,总是感觉腰部酸痛。那么男人腰痛有哪些原因?男人如何预防腰痛?下面和健康新时报一起看看相关知识吧。

本文目录

1、男人腰痛有哪些原因 

2、男人如何预防腰痛

3、男人腰疼吃什么比较好

男人腰痛有哪些原因 

1、泌尿感染

腰痛以急慢性肾盂肾炎所致者为多,表现为腰部胀痛。除泌尿系统感染外,泌尿系结石、结核等疾患,亦会引起腰痛。泌尿系统结石特点是血尿伴肾绞痛,或有排尿中断、排尿困难、尿血、腰痛等症状。

2、腰椎疾病

腰椎疾病并不是老年人的"专利",近年来也有年轻化的趋势,如腰椎间盘突出,经常抬重物或长时间弯腰工作,容易压迫腰椎部位的坐骨神经,从而引起腰痛的情况。

3、性爱不当

性生活中未能尽兴导致神经性腰痛。性生活忽然中断导致生理性腰痛。性生活过于频繁也会导致劳损性腰痛。所以,伴侣双方要进行交流沟通,加强性前、性后戏,性爱应该视身体情况量力而为。

4、久坐久站

长时间地坐着,会增加腰部压力及加重腰部负担,导致血液流动缓慢,引起腰痛。久站容易引起腰部损伤,如腰肌劳损,从而出现腰痛的情况。

5、前列腺炎

男人腰痛,最轻易让人们忽视的就是前列腺炎了,患有前列腺炎的男性的疼痛并不局限于尿道和会阴部位,还会像其他四周的部位放射,而腰痛就是最为常见的。但是慢性前列腺炎引起的腰痛多是在下腰部,与腰肌劳损、肌筋膜炎等是有区别的,后者主要是在系皮带处四周,比前列腺炎引起的腰痛的位置要高。

男人如何预防腰痛

1、适寒温

避风寒湿 腰腿部受风寒湿邪侵袭后,较易产生腰腿痛;风寒湿邪阻滞经络,经络不通,不通则痛;所以要根据季节变化,适时增减衣服,衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换,居处环境要保持干燥,避免遭受风寒湿邪的侵袭。

2、热摩腰

温经通络 腰腿痛患者直立,两脚分开,略宽于肩;双手掌心相对摩擦至有温热感后,迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上,上下来回摩擦49次,使腰部皮肤产生温热感。手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤,但避免擦破皮肤。

3、动起来

经暖血活 预防腰腿痛方法有哪些?适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体,滑利关节,减少各种疾病的发生,增强抗病康复的能力,比如太极拳、八段锦等养生运动。动起来,动能生热,热可暖经,经暖血活,腰腿疼痛可以减轻或消除;但同时应避免突然剧烈运动,以避免扭撞伤。

4、调姿势

保持腰曲 恰当的体位和姿势,和适时变换体位,能使腰椎生理曲度正常,避免腰腿疼痛的发生,站立、坐位每30分钟左右更换一次体位,有效预防腰腿痛。

5、补钙

增加钙质的摄取,多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物,藉著钙质的补充,减缓骨质的流失,才能避免骨质疏松症的发生。

男人腰疼吃什么比较好

1、吃富含纤维类食物

根据相关的饮食研究所发现,在年龄偏大的男性杂食人群当中,接近有30%的人会患有骨质疏松症,而常年素食的人患有骨质疏松症的概率只有近18%左右,而比较容易出现骨质疏松症的男性也常常会腰疼的毛病,所以,这类男性们应当经常吃一些素食,而且在素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。

2、吃富含维生素C食物

一般情况下,年龄较大的男性所出现腰疼的机率较大,这是因为在这样的男性白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一,如果要是能够每天补充80毫克的维生素C,才能够达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素,防止缺乏。所以说,为了更好的治疗腰疼毛病,应该适当的吃些新鲜蔬菜和水果,以及米糠、麸皮、鱼肝油、酵母等。

3、吃富含无机盐食物

常年腰疼的男性在饮食当中可以选择吃一些含有无机盐的食物,因为在无机盐中以钙的摄人量最为引入注目,而人体每天补充钙不能少于1克;在这当中又以黄豆的含钙量较高,因此也推荐腰疼的男性多吃豆制品,因每500克的豆腐,含钙量在1.1—1.5克之间,仅此一项,就可维持每日钙的摄入量。

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